Niemand möchte sich mit den Schmerzen, dem Juckreiz oder den Schwellungen herumschlagen, die mit Hämorrhoiden einhergehen. Die gute Nachricht ist: Kleine Veränderungen in Ihrem Alltag können einen großen Unterschied bei der Vorbeugung machen.

Hier sind 7 Gewohnheiten, die Ihren Körper – und Ihr Wohlbefinden – schützen:

1. Trinken Sie mehr Wasser

Dehydration führt zu härterem Stuhl und Verstopfung – zwei Hauptauslöser von Hämorrhoiden. Versuchen Sie, mindestens 8 Gläser pro Tag zu trinken.

2. Fügen Sie Ihren Mahlzeiten Ballaststoffe hinzu

Obst, Gemüse, Hafer und Vollkornprodukte unterstützen eine reibungslose Verdauung und verringern das Pressen beim Stuhlgang.

3. Halten Sie es nicht zurück

Wenn Sie den Drang verspüren, zu gehen, zögern Sie nicht. Zu langes Warten kann zu Ablagerungen führen und den Druck im Rektalbereich erhöhen.

4. Vermeiden Sie langes Sitzen

Egal, ob Sie auf der Arbeit sind oder fernsehen, versuchen Sie, jede Stunde aufzustehen und ein wenig herumzulaufen, um den Kreislauf in Schwung zu halten.

5. Bleiben Sie aktiv

Regelmäßige Bewegung hilft, Verstopfung vorzubeugen, verbessert die Durchblutung und reduziert den Druck auf die Venen.

6. Halten Sie den Bereich sauber

Waschen Sie sich nach dem Toilettengang sanft mit Wasser, anstatt raues Toilettenpapier zu verwenden. Vermeiden Sie parfümierte Seifen oder Tücher.

7. Achten Sie auf frühe Anzeichen

Leichte Beschwerden, Juckreiz oder Reizungen sollten niemals ignoriert werden. Frühzeitiges Handeln kann eine Verschlechterung verhindern.

Sollten Beschwerden auftreten, kann die Verwendung einer sanften Kräutercreme wie Dictamni die natürliche Reaktion Ihres Körpers unterstützen und dazu beitragen, die Reizung zu lindern, bevor sie zu einem größeren Problem wird.

Prävention beginnt mit kleinen Schritten. Und Konsequenz ist der Schlüssel.